艾仲醫開工大吉,給您奉上節后健康攻略!

2019-02-11  來自: 艾仲醫 瀏覽次數:476

  春節長假快要結束了,大魚大肉、徹夜狂歡、日夜顛倒的生活都將回歸正軌,不堪重負的腸胃終于可以休息一下了,年后的飲食需要變個花樣,調節好身心健康。

艾仲醫

  同時長假結束,上班族是***容易出現心理問題的人群。就要面對緊張的工作,有點手足無措。仿佛從睡夢中醒來,就要告別春節,就要返回單位,有些人會覺得很不適應,可能會感到精神疲憊,注意力難以集中。

  今天,小艾和大家講講春節后應該如何調整身體~~

  心理調適不可少

  癥狀一:疲憊

  春節期間,不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友,即使沒有出門旅游,節后還是覺得累,這是因為正常的“生物鐘”在過節時被打亂了。

  應對方法:通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。睡眠是驅除疲勞的重要手段。

  癥狀二:神經性厭食

  連續的應酬和飯局,對***食物都從心理上感到厭惡和恐懼。

  應對方法:較好的方法就是參加運動。如輕快的步行、慢跑、跳舞等,這樣胃口也會被“吊”起來。

  癥狀三:工作恐慌癥

  過節后,重新投入正常緊張的工作,部分人會有種陌生感,甚至有人會產生恐懼感。

  應對方法:可從生活內容到作息時間都作出相應的調整,靜心思考上班后應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。在上班***周,先從事輕松容易的工作,給自己一個緩沖。

  癥狀四:孤獨綜合征

  這是不少從家鄉返回工作或學習的人極易患上的心理疾病??粗约旱母改赣H朋離自己越來越遠,一種離別的感傷油然升起。

  應對方法:不要刻意壓抑。想念家鄉父母的時候打個電話回去,多結交幾個朋友,多參加集體活動,不要讓自己落單。

  節后飲食要注意這6點

  1、來碗養胃粥

  節后喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養,還能補充營養,像南瓜粥、山藥粥都是不錯的選擇。

  2、蔬菜頓頓有

  吃完了“肥膩”的節日餐,不妨多吃點綠葉菜,幫助補充維生素和礦物質。蔬菜可以涼拌,炒時應急火快炒。

  3、遠離辣和咸

  節日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多數離不開辣椒和鹽?!胺昀北叵獭背闪撕芏嗳俗霾说脑E竅,但鹽和辣椒吃得太多,容易導致高血壓,增加腎臟負擔,還會傷腸胃。每人每日將食鹽量控制在5克,節日吃得咸了,節后嘗試吃頓“無鹽餐”,同時減少辣椒的攝入。

  4、粗糧唱主角

  春節過后,不少人感覺肚子里很飽,不想吃主食,其實,節后主食更不能少,以谷類粗糧為主,玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維,可促進腸胃蠕動,減少便秘。

  每日吃水果:零食要零吃,不能替代正餐,用堅果,如核桃、杏仁、開心果等代替糖果,幫助補充微量營養素。還要多吃新鮮水果,節日過后,每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。

  5、調整吃飯點

  節后要開始根據自己的生活規律調整三餐時間,每頓飯都定時吃,三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了,可以靈活加餐,在上午10點半、下午3點半左右,可以適當吃堅果、水果、酸奶,既能緩解饑餓感,又能避免進食過量。

  6、紅肉變白肉

  節后少吃豬、牛、羊等肉及內臟,多吃些白肉,如雞、鴨、魚類。清蒸魚既能減少油鹽攝入,又能保存營養,是節后調理腸胃不錯的選擇。

艾仲醫

艾仲醫灸食同療健康館

   河南三統健康管理有限公司是南陽醫專校企合作企業,二十余位中醫專家、教授組成的專家團研究出的三位一體仲景創新療法。

  三位一體仲景創新療法適宜人群:肥胖、糖尿病、高血壓、婦科病、不孕不育、兒童厭食消瘦、腰腿疼痛、更年期綜合癥、慢性胃腸道疾病等人群。

技術培訓   連鎖加盟

關鍵詞: 艾仲醫   春節   節后減肥   脾胃不適  

艾仲醫 趙老師:18937790900 公司地址:河南省南陽市臥龍區南陽醫專仲景東區中醫系五樓

CopyRight ? 版權所有: 河南艾仲醫健康管理有限公司 網站地圖 XML 備案號:豫ICP備18044907號-1


掃一掃訪問移動端
桃花在线观看视频_波多野结衣在线观看_最近更新中文字幕2019国语1