專家講堂|體質養生之——陽虛體質

2019-02-13  來自: 艾仲醫 瀏覽次數:422

  體質,是由先天遺傳和后天獲得所形成的,人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性,與心理性格具有相關性。不同體質會有各種不同的表現和反應,同時也會對人體有不同的影響。

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  怕冷、手腳冰涼,這在中醫體質學上稱為陽虛體質。陽虛體質的人陽氣先天不足,體內產生的熱量不夠,自然就會出現怕冷的癥狀,***首先表現在手腳。另外一些女性可能身體本身的陽氣并不虛衰,但由于缺乏運動,氣血運行不暢,導致陽氣瘀滯在體內,不能到達身體末梢,加之不注意保養,因此特別容易出現手腳冰涼的情形。

  自測你是否陽氣不足

  陽虛體質自測表

  1、臉色青白、灰暗、無光澤,不是非常紅潤。女性要是陽虛的話,面色往往發白,失去紅潤之色,看起來就覺得缺乏血色。

  2、抵抗力下降,明顯怕風、怕冷,對季節轉換特別敏感,稍不注意就著涼感冒。

  3、食欲不好或大便稀薄、不成形,經常慢性腹瀉,特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子。

  4、稍微一活動,哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短,還特別容易出汗,夜間多尿。

  5、女性精神萎靡不振、少氣懶言、月經不調,男性表現為腰部酸痛、早泄等。

  這些壞習慣損傷陽氣

  長時間使用空調

  長時間在空調房中,容易導致機體陽氣受到損傷,嚴重的會導致各種疑難雜病,***典型的莫過于“空調綜合征”。

  用藥寒涼

  抗生素、***濫用,中藥涼茶、***口服液等寒涼藥物的大量使用,也會嚴重損害機體的陽氣。

  缺乏運動

  長期坐在辦公室,缺乏運動,夜生活繁多、夜晚加班、熬夜看電視、通宵玩游戲等,往往會使人體睡眠嚴重不足,從而導致陽氣受損。

  衣著不溫

  衣著對人體陽氣也有影響,尤其是著露臍裝、露背裝。背部的中心為“人體的陽光三角區”,暴露在外很容易涼氣入侵,傷及心陽。而肚臍保溫更加重要,下方即為的腎陽和脾陽,不注意也容易損傷。

  四招護住體內陽氣

  1、順時養陽

  曬太陽就是吸收大自然的陽氣,轉變為自己的陽氣。曬太陽也是有技巧的,在紅日初升的清晨,適宜把兩個手掌心(勞宮穴)對著太陽,做深呼吸,這樣可以養心、肺之陽。在紅日當空的午時,尤其是冬天的午時,是曬太陽***寶貴的時間,適宜把帽子脫掉,讓陽氣從頭頂(百會穴)吸收進去,這樣可以養心腦之陽,然后低下頭,讓陽光從頸后(風池穴)吸收進來,風池穴是人體衛外陽氣的源頭。

  值得注意的是,曬太陽的時間不是越長越好,每次30~45分鐘即可。

  2、起居保陽

  中醫古籍《素問》說:“食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?!碧崾救藗冃枰侠淼匕才牌鹁?。其實我們每天的睡眠就是保護陽氣的一種很好方法。

  第一醫院***醫療部中醫科醫生指出,無論工作多繁忙,抓好睡眠時間是精力充沛的關鍵。晚上23點到凌晨1點是子時,是人體陰氣***盛、陽氣初生的陰陽交接時候,這是睡眠的好時間。如果繼續熬夜,就會耗損人體萌發的陽氣,第二天陽氣不足,就打不起精神了,即使睡到第二天10時也補不過來。日積月累陽氣虛的表現就呈現出來。

  3、飲食助陽

  中醫角度看,食物具有不同的性味,主要有熱、溫、寒、涼“四氣”。食物入口與藥物治病是同一道理,性味合于人體則除病健身,不合于人體則增病損身。寒涼的食物會有損陽氣,溫熱的食物能固護陽氣,如高粱、糯米,南瓜、韭菜,牛肉、羊肉等。

  4、艾灸補陽

  艾灸是我國***古老的醫術之一,是以艾絨為主要材料制成艾炷或艾條,點燃后熏熨或溫灼體表穴位的方法。具有通經活絡,祛除陰寒和回陽救逆等作用?!侗怡o心書》有“保命之法,灼艾***”的說法,故艾灸是陽虛人群顧護陽氣的好方法。

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