經常睡不著覺,不妨試試這幾個食療方!

2021-07-19  來自: 艾仲醫 瀏覽次數:50

  睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神、如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”,不妨調理一下五臟,也許能起到意想不到的效果。

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  老做夢、半夜醒要護心

  “睡覺時腦袋里連番上演各種夢境,白天心神不定、容易受到驚嚇,就連別人大聲叫你名字,也得半天才能緩過神來,這是典型‘心虛’的表現。”這也是五個臟器中,影響睡眠的直接因素。

  出現這種情況,要“滋心陰、養心神”。

  飲食上:要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等,特別是棗仁和小米。

  可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝,也可以將酸棗仁搗碎后,和粳米一起熬粥,每天晚上堅持喝,可養心斂汗。

  小米蓮子百合粥口感清淡、香甜,也能鎮驚,是睡眠不好的調養佳品。

  另外,很多睡眠不好的人會選擇蕎麥枕頭,它軟硬度適中、容易變形,頭枕在上面非常舒服。

  但對半夜容易醒的人來說,蕎麥皮枕頭就不適合,因為它會發出沙沙的響聲。

  睡不著覺、舌質發紅,快滅肝火

  如果你同時具備這三種癥狀,說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心煩、發怒,所以入睡就比較困難。”

  這類人急需清熱瀉火,平時要多喝水,這是直接的方法,也可以適當喝點花茶,如菊花、金銀花、茉莉花等。

  多吃綠葉蔬菜和水果,煮粥時不妨放一些百合、銀耳,“滅火”效果也很好。

  推薦食譜

  1、酸棗仁蓮子湯

  材 料:

  酸棗仁15g,蓮子45g,桂圓肉10顆,冰糖適量

  步 驟:

  1、蓮子去芯,所有的材料洗凈備用。

  2、將酸棗仁、蓮子、桂圓放入養生壺,加水至1500ml,啟動養生湯模式。

  3、待自動斷電,再加入冰糖即可。

  4、體熱者可以不加桂圓或者少加桂圓。

  2、百合紅棗蒸南瓜

  材 料:

  南瓜400克,紅棗3顆,干百合6克

  步 驟:

  1、干百合泡一夜

  2、老南瓜去皮切成八塊

  3、紅棗洗凈對半切開,去核放入盤子里

  4、中間放上泡好的百合

  5、入蒸鍋蒸十五分鐘

  6、好看又好吃的百合紅棗蒸南瓜就做好了

  3、小米紅棗枸杞粥

  材 料:

  小米50g,紅棗10g(約4顆),枸杞10g,冰糖10g

  步 驟:

  1、小米和紅棗淘洗干凈,和清水一起放入鍋中,大火煮開后轉小火煮10分鐘

  2、放入枸杞后再煮10分鐘

  3、出鍋前兩分鐘放入冰糖即可

  4、黑米大麥小麥粥

  材 料:

  黑糯米,大麥,小麥,小米,鹽

  步 驟:

  1、量好材料,洗凈;

  2、放約2/5-1/2鍋水;

  3、關鍋蓋按煮粥功能,時間夠后粥就搞定了

  

灸食同療

張仲景研究院灸食同療研究所中醫專家團,專注仲景配方體質食療及中藥配方產品研發、古中醫技法研究與創新、中醫非藥物療法及慢病管理技術人才輸出與培訓。

       艾仲醫專家團通過準確辯證,采用灸食同療(外通經絡、內調臟腑)的方法,可以做到不吃藥、不打針、不輸液、不手術,有效調理中西藥治療效果不明顯的慢性、頑固性疾?。ㄣy屑病、癌癥術前術后、鼻炎、腦梗后遺癥等)和疑難雜癥。

      艾仲醫主要解決中醫館、社區醫療服務站、診所、醫院、養生館、康養機構、養老院、艾灸館美業等轉型升級、經營困難的問題,打破行業發展瓶頸。

 趙主任:18937790900(微信同號)

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